Trądzik jest przykrą przypadłością milionów ludzi na świecie. Schorzenie to dotyka głównie młodych ludzi w okresie dojrzewania. Z reguły ustępuje on samoistnie, czasami jednak trwa do trzydziestego roku życia. Żeby pozbyć się go raz na zawsze, nie wystarczy stosowanie specjalnych kremów, czy używanie toników oczyszczających. Przede wszystkim należy zmienić swoje złe nawyki żywieniowe, które przyczyniają się do nasilonego występowania nieprzyjemnych krost.

Chcąc zlikwidować trądzik, bądź ograniczyć jego występowanie, powinniśmy zmienić swoją dietę. Potrawy tłuste i smażone trzeba zamienić na dania rybne lub drobiowe – bogate w białka i „przyjazne” kwasy tłuszczowe. Jedzenie owoców i warzyw to podstawowy sposób walki z trądzikiem. Zawarte są w nich bowiem witaminy, których nasz organizm nie potrafi samodzielnie wyprodukować.

Zbawienne działanie ma bardzo popularna witamina C. Pomaga w leczeniu trądziku i ułatwia utrzymanie skóry w dobrej formie. Doskonałym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe (pomarańcza, cytryna), ananasy, kiwi, a także rodzime czarne i czerwone porzeczki, truskawki, maliny, czy jeżyny. Dużo tej witaminy znajduje się w rzepie, kapuście, pomidorach, ziemniakach, kalafiorze, czy brukselce.

Znaczenie w leczeniu trądziku mają także witaminy z grupy B. Pozwalają one usunąć wszelkie dolegliwości skórne. Witamin z tej grupy należy szukać w świecie roślin. Orzechy, migdały, groch, czy słonecznik obfitują w witaminy z grupy B. Duża ich ilość znajduje się także w serach i drożdżach.

Na cerę trądzikową zbawienny wpływ ma prowitamina A, znana jako beta-karoten – odmiana organicznego barwnika roślinnego. Jego znakomitym źródłem są żółte i pomarańczowe warzywa, czyli: pomidory, marchew, dynia. Ponadto dużo beta-karotenu znajdziemy w owocach: morelach, brzoskwiniach, melonie. Jedząc szpinak, kalafior, szparagi, groszek, paprykę, możemy być pewni, że nasza dieta będzie bogata w ten roślinny barwnik.

W walce z trądzikiem nie należy zapominać o witaminie E. Witamina ta zwana „witaminą młodości” ma zbawienny wpływ dla naszej skóry. Działa bowiem przeciwzapalnie, a ponadto przyspiesza gojenie się ran oraz redukuje blizny. Gdzie szukać witaminy E? Najwięcej jest jej przede wszystkim w świecie roślinnym. Najlepszym źródłem witaminy E są oleje z kiełków różnych nasion. Również zielone warzywa liściaste, zielony groszek, pietruszka i kukurydza obfitują w witaminę młodości. Z produktów pochodzenia zwierzęcego, najlepszym źródłem witaminy E są jaja i mleko (w przypadku trądziku najlepiej odtłuszczone).

Nie tylko witaminy, ale także składniki mineralne mają pozytywny wpływ na zwalczanie trądziku. Najważniejszą rolę odgrywa cynk, który, podobnie jak witamina E, przyspiesza gojenie ran. Znajdziemy go w nasionach słonecznika i dyni, owocach morza, nasionach roślin strączkowych oraz produktach pełnoziarnistych.

Z trądzikiem niełatwo się uporać. Jednak gdy zmienimy złe nawyki żywieniowe na dietę bogatą w witaminy, może okazać się, że walka z trądzikiem będzie dziecinne prosta.

Podobne wpisy:

1. Pokonajtradzik.pl – Twoja strona w walce z trądzikiem Walka z trądzikiem jest bardzo długotrwała i trudna. Mimo, iż...
2. Zniszcz pryszcz, czyli o sposobach walki z trądzikiem Masz już dość swojej cery, na której każdego dnia pojawiają...